コミュニティだより　No.458

この冬は豪雪だ、いや降っても積雪が少ない？カメムシが多い、カマキリの巣が高いなど時候のあいさつのように、この冬の雪予想が交わされています。年始め健康づくりの始まりを元朝体操で開始しませんか。参加をお願いします。

とき	令和3（2021）年　[丑年]　1月1日 午前7時30分より40分間位
場所	北鯖石コミュニティセンター体育館
持ち物	運動靴
内容	ウォーキング（時間が来るまでの間）・ラジオ体操

コロナ感染防止のため、コミセン入館前に検温や手の消毒・参加者名等の記述をしてから体育館に入館となります。皆さんのご協力をお願いいたします。

コロナウイルス感染症の状況により、急遽の中止もありえますが、とりあえずコミセンまで健康づくりのためおいで下さい。状況に応じての開催になりますことをあらかじめご了承をお願いいたします。

期間	12月11（金）から12月20日（日）
スローガン	この冬は　人も車も　ディスタンス
目的	年末が近づくと、人や車の動きが慌ただしくなります。また冬型の気候や飲酒機会の増加、交通事故の多発が懸念されます。そのため一人一人が交通ルールを守り、交通マナーを実践することによって、交通事故防止を図る。
運動の重点	1.横断歩行者の保護　2.飲酒運転の根絶　3.冬道の安全走行

以上が実施要綱です。
越後の冬は悪天候に悩まされます。いつもより速度は控え、車間距離を十分確保し、慎重な運転を心がけましょう。みんなで交通ルールを守り、実践することによって、加害者にならない、被害者にならないよう、注意しましょう。みんな笑顔で新年が迎えられますように！

10月には眠っている筋肉を動かすことを学び、今回は大きい筋肉を動かすことの大切さを学びました。その実践がこのコツコツ体操だと、改めで実感しました。猛暑の中も寒い日も、コツコツと積み重ねてきました。

1年の内で一番快適に体操できる時期に、コロナウイルスの感染症で休館や実施の中止要請で開催できず淋しい一年でした。でも猛暑で踏ん張りをきかせて、今度はすきま風がはいる寒～い時期を迎えましたが、根性で筋肉を動かします。

笑ったり出かける気持ちが、健康へまた一歩近づけているのでしょう。身体にいいことを続けて頑張りましょう。毎回40人位の人が頑張っています。

冬は寒さで体の機能が冬眠状態になり、エネルギー代謝が低下しがちです。免疫力が低下しないよう、体を温める食品をとるようにしましょう。

薬膳では、冬の過ごし方のポイントを補腸温腎といい、体を温める食品と腎臓の機能を高める食品が大切と考えられています。また血の流れをよくし、動脈硬化を防ぎ、がん予防にもなるとか。やっぱり食生活が大事なんですね。

血の滞りを防ぐ献立とは・・・

キノコご飯・鮭のもみじ焼き、冬瓜とカニカマのあんかけ、きくらげと菊花スープ

体を温める献立は・・・

しょうがの香味ご飯・レンコンのつくね照り焼き・白菜豚肉のスープ・カブとハムのマリネです。おためしあれ！

年の初めは雪のない暖かいお正月を迎え、この冬は雪が「降る降らない」の会話を楽しんでいたのは、遠い昔のように思われます。

1月16日、日本でコロナ感染者が初めて発症し、人ごとのように思っていたのもつかの間、2月の29日にはコロナウイルス感染症対策本部が柏崎市に設置されました。それからというもの、あれよあれよという間に規制がかかり、3月からは休館や利用制限・消毒・換気をしながら、9ヶ月が過ぎようとしています。

「新しい生活様式」「3密」なんぞという言葉が、今は当たり前。この先どうなるのか、活動をどのようにしたらよいのか、模索して年末を迎えています。一昨年は人数が多く集まって、人と賑やかに会話をすることが当たり前だったのですが、今は多く集まらず、分散して開催、マスクをしながらの食事・しゃべるな・飲むな・・・ではどうやってコミュニケーションをとったらよいか・・・根本から崩されたような気がします。人と人との関係が大切、それは当たり前です。

新しい年も皆さんに“幸せ”が実感できる日が続きますように。寒い時期です、健康に留意してください。やがて、普通で当たり前の暮らしができるようになることを信じて！