★ほうかつ　健康　ほっと　コーナー
冷えは大敵！寒い冬を元気に過ごしましょう★

　「今年は雪が多く降るらしいよ」という話があちこちで聞かれます。長く、寒い冬がやってきますね！そこで今回は寒い冬を元気に過ごすコツを紹介します！

日光に当たる
日光というのは「体のリズムを調整する役割」もあります。
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びたり、天気の良い
日は散歩するなど、冬は日光にあたることを意識して過ごす
ことが大切です

冬の食べ物を食べる
冬が旬の食べ物は、体を温める作用があります。大根、ニンジン、
ゴボウ、ジャガイモ、さつまいもなど根菜類が代表的です。バラン
スの良い食事は免疫力を高めることもできます。

体を温める
とにかく体を冷やさないことが大切です。シャワー
だけで済ませず、湯船に浸かることで、毛細血管が
広がり、血流が良くなることで代謝がアップし体を
芯から温めることができます。

「冷えは万病のもと」と言われます。
暖かくして元気に冬を乗り切りましょう！

　　　　　　　　　　　東地域包括支援センター　31-2122

【来年(2023)もフォトコンテストを実施予定です　　　学習共育部】

気の早い話のようですが、来年も「中鯖石の残したい風景」としてフォトコンテストを実施したいと考えています。詳しい応募要綱は来年となりますが、撮影期間は2022年11月6日からとなります。是非、今年の紅葉はもちろんのこと、年末年始の行事、冬の行事や雪にまつわる写真などを撮りためておいてください。

【あなたのリクエストするテーマでスマホ教室を計画します！】

スマホの機能について、「聞きたいことがあるけど聞ける人が近くにいない！」とか、
「今更聞きづらい！」なんて思っていませんか?　そんな皆さんのお悩みを解決します。
　ご近所同士で来ても良し！　お友達を誘っても良し！　以下のテーマで気になること
がありましたら、コミセンまで問い合わせください。別途開催日程を調整いたします。

入門編/基本編
・基本操作、文字入力、電話
・あんしん安全
・ネットやアプリについて
・メール、写真添付
・写真撮影、動画撮影

応用編
・ネット検索やショッピング
・マップ機能
・キャッシュレス
・オンライン手続き
・Wi-Hiについて

【再展開！ 「2022フォトコンテスト応募写真」の返却　　学習共育部】

今年も応募いただきました写真は、デジタルデータで保管をすることとして、作品を
お返しいたします。返却を希望される方は、12月16日までにコミセンまで取りにき
ていただけますようお願いいたします。
　尚、コミセン行事でのデータ活用は引き続きさせていただきます。ご理解を願います。

【コミセンの年末年始の休暇について】

◎12/29（木）〜1/5（木）：休館
・休暇中に利用の予定がある場合は、早めにコミセンまでご連絡下さい。
・かわらばんの来年1月5日号はお休みいたします。

【あとがき】

秋の一連の行事で集計が遅れていた「あいさつ標語」がようやく完了しました。現在ポス
ター作りを業者に依頼中ですので、もう少しで皆さんの手元にお配りできると思います。
そんな集計作業の中で嬉しかったことがあり、ここで取り上げさせていただきます。子供
達を除いた一般の部での応募総数は72件。その中に久之木集落から21件の応募をいただ
きました。審査方法は標語以外全ての項目を伏せた形で実施していますので、組織票?は取
れない形になっており、残念ながら（笑い）トップは取れませんでしたが、この企画を地域
ぐるみで盛り上げていただいたこと、『感謝』でいっぱいです。
　本当にありがとうございました。　　　　　　　＜企画編集 センター長 小林 邦夫＞