ほうかつ 健康 ほっと コーナー
フレイル を知っていますか？
フレイル（虚弱）とは・・・
年齢にともない、筋力や精神力など心と体の活力が低下した
状態をフレイル（虚弱）といいます。
フレイルから健康な状態に戻ることは十分に可能です
健 康 フレイル 要介護
心と体の働き
ーーーー健康寿命
ーーーーーーーーーーーーーーー加 齢
栄養
たんぱく質（肉・魚・大豆など）を取りましょう
運動
コツコツ貯筋体操や散歩、家事など身体を動かすようにしましょう
社会参加
コミセンや町内会の集まりや行事に参加しましょう
※フレイルの予防や改善には、栄養と運動、社会参加（人との交流、つながり）が大事です
寒い日が続きますが、よく噛んでしっかり食べ、身体を動かし、人との交流が、元気につながります
東地域包括支援センター ３１－２１２２
①簡単、②安く仕上がる、③それなりに効果がある！ 【凍結防止策：NET情報】
冬場になると水道管の凍結、破裂が心配になりますよね。今日も大丈夫だった、明日の朝もそんなに冷え込まないようだ、などとズルズルと先送りしていると、ある朝突然、水道管が凍結、水が出なくなった、なんて悲惨な経験をした方もあるのでは…。
百均アイテムで簡単・安価な凍結防止策のご紹介。
蛇口などの外気に触れる露出部分を、あのプチプチと保冷保温バッグで囲い、それをビニールひもで固定する。絶対はありませんが効果は大きいです。
【冬じゃなければ出会えない景色を見に行こう！
スノーハイキング2023のご案内】
【主催：中鯖石地区体育協会 協賛：コミセン自然環境部】
冬の運動不足解消もかねて、雪の上を歩いてみませんか？
普段行くことのない山の稜線を歩きます。
◎日時：令和 ５年 ２月１２日（日）９：００コミセン出発（午前中終了予定）
※天候等による開催の有無は当日決定します。
◎コース：上加納清瀧寺脇～鳶ヶ峰～光賢寺脇（コミセンから清瀧寺まで車で移動）
※コースは天候や参加状況等により変更する場合があります。
◎持ち物：かんじきなど雪上を歩けるもの、防寒具、雨具、飲み物、おやつなど。
※多少の飲み物は用意します。
◎注意事項：・小学生以下は保護者同伴でお願いします。
・感染対策にご協力ください。
・問い合わせはコミセンまで。
コミセン利用に関するお願い！【中鯖石地区コミュニティ振興協議会】
今年の湿った雪で交通公園の樹木も大きなダメージ
を受けており、木に倒木が引っかかった状態となって
います。また、貯水池の周辺も沢山の雪で周囲に設置
された柵が役に立たない状況となっております。
そんな背景により、当面の間､
「交通公園内には入らないように」
お願いいたします。子供達を含め、ご家庭内での周知
をよろしくお願いいたします。
（注意）すべての行事がコロナ感染症の状況により変更があることをご了承願います。
【あとがき】
市内各所で停電が相次いでいます。強風や倒木など、停電の理由を聞くと冬場だけの課題
ではない訳ですが、こと冬場の停電は大変さを痛感します。温かい食事や暖房などは本当に
身に沁みます。今後のことを考え、電気を使わない対応策を考えている方も多いと思います
が、この冬、ストーブが原因の住宅火災が増えているそうです。
石油ストーブは、室内を最も効率的に暖めることができる暖房器具と言えるそうですが、
その反面、取り扱いには十分注意が必要です。危険性を理解した上で、正しい方法で使用し
ましょう。 ＜企画編集 センター長 小林 邦夫＞ |
