少し運動をしています
運動しなくなると,極端に体力が落ちるので,定期的に運動するように心がけています。
週2回くらい,エアロバイクを20分くらいやります。
あと,筋トレとストレッチです。
エアロバイクを10分くらいやって,脈拍が130から140くらいになると,アドレナリンがでるようで,苦しくなくなってくるのが,わかってきました。
週2回くらい,エアロバイクを20分くらいやります。
あと,筋トレとストレッチです。
エアロバイクを10分くらいやって,脈拍が130から140くらいになると,アドレナリンがでるようで,苦しくなくなってくるのが,わかってきました。
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